Сон – это не просто время для отдыха, но и важный процесс восстановления организма. Однако в современном мире мы часто отводим ему последнее место, позволяя работе, хобби или просмотру сериалов отнимать часы сна. Но мало кто задумывается, что глаза, как и весь организм, нуждаются в отдыхе. Когда мы не спим, они не получают необходимого времени для восстановления, и это может привести к серьезным проблемам.
Почему сон важен для глаз?
Во время сна организм восстанавливается. И глаза – не исключение. Именно ночью замедляется движение глазных мышц, уменьшается нагрузка, улучшается кровообращение в сетчатке, а поверхность глаза активно увлажняется. Если человек регулярно недосыпает, этот процесс нарушается, и глаза не успевают восстановиться. Поэтому высыпаться стоит не только для хорошего самочувствия, но и ради собственного зрения.
Что будет с глазами, если регулярно недосыпать?
Если регулярно не досыпать, глаза начинают ощущать на себе все последствия недостаточного отдыха.
Сухость и дискомфорт. Недосыпание снижает выработку слезной жидкости, из-за чего глаза становятся сухими и возникает ощущение песка в глазах. Это часто сопровождается покраснением, жжением или резью. Больше всего дискомфорт ощущается утром или после длительного пребывания за компьютером или в кондиционированном помещении.
Темные круги и мешки под глазами. Когда мы не высыпаемся, организм не успевает восстановить кровообращение. Это приводит к расширению сосудов под глазами и глаза выглядят красными и уставшими. Мешки под глазами или темные круги – сигнал о переутомлении.
Временное ухудшение зрения. После бессонной ночи вы можете заметить, что зрение стало немного нечетким, трудно сфокусироваться или возникает двоение. Это – последствия усталости глазных мышц и сниженного уровня зрительной концентрации.
Снижение скорости реакции и концентрации. Глаза – это часть нервной системы, и их способность быстро реагировать на изменения в окружающей среде тоже снижается из-за недосыпания. Это может быть опасно в ситуациях, требующих высокой концентрации, таких как вождение автомобиля.
Повышенный риск хронических глазных болезней. Регулярная нехватка сна может повысить риск развития хронических глазных заболеваний, таких как глаукома. Это связано с постоянным повышением внутриглазного давления и недостаточным восстановлением тканей глаза.
Сон нужен не только для общего самочувствия, но и для здоровья глаз. Регулярный отдых помогает сохранять ваше зрение острым, а глаза здоровыми.
Как заботиться о глазах во время сна?
-
Спите не менее 7-8 часов ежесуточно, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
-
Избегайте экранного света за 1 час до сна – он влияет на выработку мелатонина.
-
Используйте увлажняющие капли, если находитесь в сухом или кондиционированном помещении.
-
Делайте зарядку для глаз при работе с экраном: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект, расположенный на расстоянии примерно 6 метров.
Сон – это не просто время, когда мы отдыхаем. Это жизненно необходимый процесс для всего организма, включая глаза. Если вы хотите сохранить четкое зрение, чувствовать комфорт и избежать проблем в будущем – заботьтесь о качественном сне ежедневно. Наши глаза заслуживают заботы.
Поделиться в фейсбук 
.jpg "- linza.ua")